こんにちは。作業療法士の加藤（♀）です。

最近、太ったね、と言われることが多く（苦笑）。

自覚もございます。

が、食べるのが大好きな私は、食事制限への意思が弱く、なかなかダイエットする気になれずにいました。

ところが。

先日、子どもと久々にボルタリングに挑戦しました。

するとどうでしょう。前回登ったのは２年前。明らかに筋力が落ち、登れない！！

これにはショックを受けました。。。。

見た目よりも、筋力が落ちたことにショック受けるって、、、男子思考ですね（笑）。

その日から筋トレが始まりました。

時間も限られてるので、一番手軽にできるものをと思い、、、、

プランクトレーニングを始めました！

これです。

見た目簡単に見えますが、結構キツイ！

腕の固定筋と体幹の筋力を鍛えます。

ほんとはプランク３０日チャレンジというのがあるんですが、始めは２０秒から、毎日徐々に時間を延ばし１分、３分、５分と伸ばしていくのですが、その過程で、無理！となって挫折したことがあるため、今回はタバタ式で、「20秒運動 + 10秒休憩」のセットを6〜7セット行うインターバルトレーニングにしてみました。これもちょっとアレンジして休憩は２０秒です、笑。

やってると面白がって子供も主人もやるように、笑。

夜、食後はトレーニングタイムになりました。

まだ始めて２週間くらいしかたってませんが（それも日により毎日できないこともある）、挫折しない程度に楽しんで筋トレしたいと思います。

でもお腹は確実にへこんでます！体重はあまり変わらないんですけど、笑。

そして、ひどい肩こりと首の痛みもあったんですが、解消しました！筋肉のバランス不良だったんですかねぇ。

しばらくしたら、またボルタリング挑戦してみたいと思います！今度は登れるかな。握力も鍛えないとですね。

ちなみにプランクトレーニング、

こんなサイドプランクってのもあります。かなりきついです！

マッチョになりたい方、ぜひやってみてください、笑。