こんにちは、看護師の神山です。

 

私事ですが、この度体力と筋力増強（シェイプアップも兼ねて）のためにジムに通うこととしました。

高校生や大学生のころは、食べても食べても全く、体重も体型も変わらなかったのですが(^_^;)

 

二十代も半ば。焼き肉に行けばご飯大！ラーメンを食べに行けば、ライス付きを頼むような学生と変わらぬまるで男子のような食生活を続けた結果・・・・

まだ服を切れば見た目では分からない（と、思っている）ですが、徐々に体にしまりがなくなってデニムパンツにお肉が乗り、お尻が垂れてきました（笑）^^;

 

 

とはいっても、前ジムは６ヶ月くらいでなんとなく行かなくなり退会したこともあります(^_^;)

事務所のスタッフで、縄跳びがいいらしいと話題になりはじめたものの、２回ほどでやらなくなったことも(^_^;)

 

 

訪問で、「毎日〇〇を続けてくださいね」と指導させていただくことも度々ありますが、継続するということは難しいですね。

 

 

しかし、今回は「夏までに引き締まった体を作って可愛い水着を買う！風邪を引かない、体力をつける」という目標を立てました。

モチベーション維持目的で、素敵なモデルさんの水着写真を見るためにインスタグラムを徘徊しております。笑

 

まずは週２回、半年継続させます！毎回４０分の有酸素運動と上半身の筋力アップをします！

なんでも目標を立てて、具体的な行動を挙げ、実行に移すことは大事です。

 

健康的な体作りを目指します(*^^*)