こんにちは。看護師の武藤です。

30代も半ばになり、最近以前にも増して健康に気をつけるようになりました。

私が、最近はまっているのが腸活です！！

腸は、「第二の脳」と呼ばれるほど身体全体に影響力のある臓器であるということが証明されてきています。


腸はいろいろな臓器が気持ちよく活動できるような役目を担っており、ときにはサンドバッグのように不調を調整してくれるような機能まであるのです。


腸を健やかに保つということは、身体と心の健康レベルを整えることに直結する、ということですね。


その大事な腸の働きを健やかにするための活動が腸活です。


前々回の私のブログでもお伝えした、「医師が考案した長生きみそ汁」に続き（継続中です！）、今は「おからパウダー」にはまっています。





おからパウダーの約半分は食物繊維です。


食物繊維が多いといわれるごぼうの10倍、キャベツの28倍、レタスの50倍も含まれています。


1日で10gのおからパウダーを摂ることで食物繊維の不足分が十分に補えます。


おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性のもので、お腹の中で水分を吸収し、カサが増加。腸の働きを促して便通を整えてくれます。また、余分な脂肪を吸着して便とともに体外へ排出してくれる働きもあります。


私は、毎朝ヨーグルトにおからパウダーを入れて食べています^_^


皆さんもレッツ腸活で健康な体を手に入れましょう！！！