こんにちは。看護師の高橋です。

日中少し暖かい日も増えてきましたね。暖かくなってくると心配なのが花粉です。

スギ花粉が本格的に飛び始める時期を迎え、早くも目や鼻がムズムズしている人もいるのでは！？

今まで大丈夫だったから、今年も平気と思っていても突然発症するのが花粉症です。

今日は花粉症対策をいくつか紹介したいと思います。

 

＊花粉がつきにくい服を選ぶ

ウールや目の粗いニットには花粉が付着しやすいことがわかっています。特にコート類はつるっとした素材がおすすめ。

＊床の掃除は朝一番がおすすめ

朝は、夜間に降ってきた花粉が床に積もってしまいます。人が動き回って花粉が舞い上がってしまう前に床の拭き掃除をするとよいです。

＊マスクはフィットするものを

外出時に欠かせないマスク。花や頬の隙間から花粉が入り込まないよう、自分の顔にフィットするものを選びましょう。

＊換気はカーテンを閉めて

窓を全開にして換気をすると大量の花粉が室内に流入してきます。しかしカーテンを閉めれば流入する花粉の量は約40％減り、さらに窓を開ける幅を10センチ程度にすれば、全開に比べて約７５％も減らせるとの報告があります。

＊よく飛ぶのは１１時～１５時

花粉がよく飛ぶ時間帯は一般的には１１時～１５時ごろといわれています。この時間帯の外出は避けましょう。

＊部屋の適正湿度は４０~６０％

室内が乾燥すると花粉も浮遊しやすくなります。暖房をつけると空気が乾燥しやすいので、加湿しましょう。適正湿度の目安は４０～６０％くらい。加湿器を使ってもよいですが、洗濯物の部屋干しでも加湿できます。

対策をして辛い花粉症の時期をなんとか乗り越えましょう！