こんにちは。看護師の武藤です。

 

暖かくなってきましたね(*^_^*)

 

暖かな気候を全身で感じ、軽やかな気分で毎日を過ごすためにも運動をすると良い季節ですね。

 

すっかり運動不足の私も、ふつふつと運動意欲が湧いてきました。

 

ということで、先日、以前から興味のあったボルダリングにいってきました。

 

ボルタリングとは、フリークライミングの一種でロープなどの安全確保の道具を使わずに2メートルから4メートルの岩や石を登ることをいいます。

 

テレビ等で目にされたことがあるかもしれませんが、体ひとつで登っていくため、筋力だけでなく、どのルートで登るのが一番良いか等、考える力も必要になるため、頭の体操やストレス発散等、複合的な効果が期待されているそうです。

 

体の軽い子供たちはスイスイとあっという間に一番上まで登っていきますが、、、

 

 

体の重い私は登るのに一苦労でした^_^;

 

 

本当に全身の筋肉を使うので、翌日にはバキバキに筋肉痛でしたが、久しぶりに思い切り体を動かして、気分爽快でした！

 

そして、もう一つはまっているのが、こちらのパワーボール！！！

 

 

これ、回すのが非常に難しいのですが、回せるととっても爽快！！そして、こちらも筋肉痛になります笑

 

手首や肘が鍛えられるそうですよ。

 

自宅で気軽にできます。お試しあれ^_^